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2018年03月30日 星期五 出版 上一期  下一期
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规律作息 健康睡眠
朱乃雄/摄
  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的劳动,是国际社会公认的三项健康标准。据中国睡眠研究会调查发现大部分人群处于睡眠不健康状态,健康睡眠者只占到人群的22%,其中45%健康睡眠者醒后还是会有疲惫感,睡眠质量差是最主要的症状表现,睡眠浅易惊醒的高达44%,早醒的占14%,睡眠不佳已经影响到中国人的身心健康和社会经济问题。为唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生组织发起全球性睡眠健康活动,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”,之所以定在这个时间,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

  围绕今年“3.21”世界睡眠日“规律作息 健康睡眠”主题,我院心理精神科相继组织开展大型义诊咨询、进社区科普讲座等活动。此次在我院举办的大型睡眠义诊咨询活动中,吸引了众多群众前来咨询,我院心理精神科的4名医生及心理治疗师通过量表测验、免费评估等方式了解他们的睡眠情况,测验结果显示大部分群众的失眠情况属于中、重度程度,许多群众也表示长期深受失眠困扰万分痛苦,严重影响了工作和生活,甚至服药多年依然没有改善睡眠或者一停药就无法睡好的情况。活动现场医生及治疗师对他们药物服用及睡眠行为问题一一进行了解答。而在3月24日进社区睡眠科普讲座活动中,同样吸引了广大群众前来倾听咨询,我院医生对富民社区的群众详细讲解了睡眠的相关知识与治疗技术,让更多群众了解到自身睡眠问题,以及治疗睡眠除了药物,还有国内外一线治疗方案——失眠的认知行为疗法,同时配有物理疗法如经颅磁刺激。

  此次“规律作息 健康睡眠”睡眠日活动受到了公众的普遍欢迎,健康睡眠知识得到广泛传播,也希望通过此次活动让大家意识到规律作息,健康睡眠的重要性。 (心理精神科 林 影)

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