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拜托让肺轻松呼吸
戴余乐
  5月31日,是第32个世界无烟日,今年的主题是“烟草和肺部健康”。

  据了解,吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的危害因素,30%的癌症由吸烟行为引起,吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。根据中国疾控中心发布的统计数字,中国有超过3亿吸烟者,占全世界吸烟总人口的近三分之一,大约每30秒就有一人死于与烟草相关的疾病。

  珍爱生命,预防肺癌,从戒烟开始。

  吸烟伤己更伤他人

  “香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分。吸烟时,大部分烟雾被吸烟者吸入肺部,少部分烟雾与唾液一起进入吸烟者的消化道。烟雾中的有害成分一部分停留在肺部,一部分进入血液循环流向全身,在致癌物和促癌物协同作用下,损害正常细胞,可能形成癌症。”乐山市人民医院呼吸与危重症医学科主治医师李凡敏介绍,吸烟的人和不吸烟的人相比较,肺癌发病率增加10-50倍,冠心病发病率增加2-3倍,慢性气管炎发病率增加2-8倍,口腔癌发病率增加3倍。更值得注意的是,母亲吸烟,还会使孩子发育缓慢,体质虚弱,智力低下。总而言之,吸烟会造成体质下降、健康受损、疾病增加、寿命缩短、殃及后代。

  另外,吸烟者喷吐出的烟雾以及香烟点燃处冒出的烟雾,还会污染附近空气。其他人呼吸了被污染的空气,也会受到损害,这叫被动吸烟,也就是人们通常所说的“吸二手烟”。有研究发现,如果一个人每天吸入二手烟的时间超过15分钟,其患肺癌的几率与抽烟者是一样的。而“三手烟”是指衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物,这些物质与常见空气污染物亚硝酸反应后也可形成强大的致癌物。“可以说,一人吸烟全家遭殃。”李凡敏说,而且青少年吸烟的危害性更大,使思维变得迟钝,记忆力减退,影响学习和工作,使学生的学习成绩下降。

  戒烟戒不掉医生可帮忙

  戒烟,不仅是为自己,也是为家人。怎么做才能戒烟呢?

  首先要下决心戒烟。要明确自己戒烟的目的,并且做好充分应对前期的戒断反应的准备。清理干净身边的烟草产品和吸烟用具;告诉家人、朋友、同事,准备戒烟;减少在可吸烟场所停留的时间;避免他人在自己面前吸烟;尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间,不要创造吸烟的条件。坚持度过戒断反应期。当烟瘾强烈时,可以喝水、吃点零食,让手和嘴忙起来;找一些有意思的事情来做,分散对烟瘾的注意力;延迟吸烟,想抽烟时,告诉自己等10分钟,此时,烟瘾会变得没有那么强烈;重复的深呼吸,也有缓解压力的作用。

  如果尝试了上述方法不管用,那就需要寻求专业的帮助。通过戒烟门诊,在医生指导下进行心理、行为干预和药物辅助治疗。一般来说,戒烟3个月后,生理上的烟瘾没有那么强了。这时,戒烟已经成功一半了,剩下的一半就是戒掉多年的习惯。

  “戒烟是一个循序渐进的过程,不仅需要自己坚持,还有家人社会的支持,专业医生的指导。”李凡敏认为。

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  心血管疾病:冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎。

  呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。

  消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。

  脑血管疾病:增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。

  内分泌疾病:吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。

  吸烟亦促发甲状腺疾病。

  口腔疾病:如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

  眼科疾病:中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

  二手烟对妇女儿童的危害更大:宫外孕的发生率(主要是输卵管妊娠)增长两三倍;患不孕症的可能要高出2.7倍;加快衰老,导致骨质疏松,儿童患婴儿猝死综合征而夭折的机率增加。

  记者 戴余乐

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