第33:聚·焦/读《自控力》后感
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2017年01月28日 星期六 出版 上一期  下一期 返回首页 | 版面概览 | 版面导航 | 标题导航        
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读《自控力》后感
  ◎深圳东晟时代 李靖娴

  作为一名90后,虽然我不想承认,但我必须承认,我们这个群体意志力相对薄弱,做事喜欢拖拖拉拉,给自己找借口,自我安慰。近日拜读了健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士所作的《自控力》一书,感触良多,整本书的写作方法属于实验案例探讨形式。这本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物,它实质上是一本教材,全世界的“拖延症”患者都应该花几十块钱,买这本书好好研读一下。不管在生活还是工作中,无论从哪方面看,能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人,都能走得更高更远。

  达尔文曾在《人类的起源》一书中写道:“当我们认识到自己应该控制自己思想的时候,便是道德修养达到最高境界的时候。”自控力可以诠释为“自我引导、自我控制的力量”。心理学家利兰曾说过,一个有意锻炼自己并提升自己自控力的人,将会获得无比巨大的力量,这种力量不仅能够控制一个人的精神世界,而且能够使人的心理发展水平达到前所未有的高度,让一个人得到以前从未想过拥有的智慧、天赋和能力。

  曾经有这么一项关于自控力的研究实验。实验工作人员从各个幼儿园找来一批5岁左右的儿童, 实验人员每次带一个小孩到另外一个房间去,在他面前放一块奶酪,并告诉他,在实验人员离开房间的这段时间,小孩可以把奶酪吃掉,但如果能等到他回来的时候再吃,小孩能获得更多的奶酪。这些小孩的差异在研究中立刻显现出来,有些小孩完全不顾以后的利益,一下子就把奶酪吃掉了,有些小孩一开始想努力克制自己,但一会过后还是抵制不了诱惑,吃掉了奶酪,仅有一小部分的小孩子能够坚持到实验人员回到房间。实验人员对这批儿童进行长期跟踪,发现能够坚持到最后的小孩,长大后不管是学习成绩还是思想品德都比较优秀,并且更受老师和同伴的欢迎。

  我有一个大学朋友,毕业后一直有联系,我非常羡慕她,不是羡慕她又瘦又高又漂亮,而是羡慕她的生活方式或者说是自我控制、自我管理的生活能力。她每

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